第1步：仰头，让下巴凑近胸膛；

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第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

这些动作的幅度不用太大，只有活动到颈椎就好

日常工作时，每隔一段时光就站起来深呼吸，将颈部向后仰，活动运动，就能收到很好的成果

这6个动作，每到工作缝隙就来个三五组，既简单又花不了多少时间，还能让你的脖子轻松，真是极好的！同时，刘宝戈提醒，

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；

新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校正 范锦春

实在，肩颈苦楚悲伤很多人都有，但只有一部分人会到医院看，刘宝戈表示，假如出现颈肩部不适伴有手麻等上肢麻木，放散痛，就要及时去医院就诊。

随着生活方法的改变，颈椎病发病率逐年增加，白领更是成为颈椎病“迷恋”的人群。每每加完班，总觉得腰酸背痛脖子紧，就想去推拿一下。这种做法能让颈椎真正放松吗？

北京天坛医院骨科主任刘宝戈表示，颈椎浮现问题，不要盲目按摩，要去正规病院找正规医生！

第2步：后仰，尽量让头后仰；

如果得了颈椎病，也不要害怕，只有到正规医院接受治疗就好。刘宝戈表现，目前，颈椎病的治疗方式主要有两种，一是药物治疗、理疗、牵引治疗等，二是手术医治。至于采取哪一种，要根据病人的情况而定。

切实，

第4步：右歪头，尽量触碰右肩；

第3步：左歪头，尽量触碰左肩；